godziny treningu

[...] albo jogórt 0% albo 50 gram kotlecików sojowych + 100gram jednego z tych produktów (makaron ryż albo jakąś kasze ) albo zamiast tego 1l mleka 0.5 i 100gram płatków za 4 godziny czyli gdzieś po treningu pierś z kury albo z indyka albo jakąś chudą rybke typu dorsz tuńczyk nototenia + 100gram jednego z tych produktów (makaron ryż albo jakąś [...]

[...] kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T Olej słonecznikowy zastąp oliwą z oliwek/olej lniany !6:30 Trening pół godziny po posiłku to zły pomysł, przynajmneij półtorej godziny, zmień to 17:30 Posiłek po treningowy 60 g gainera Od razu po treningu gainer może być, jednak posiłek [...]

[...] minut po treningu. Tak w tym wypadku brac kotlet na droge ? czy wystarczy ta godzina po treningu z bialkiem. Z tego co sie wstepnie dowiedzialem to trzeba dostarczyc w ciagu 5 minut od treningu weglowodany i w ciagu godziny bialko. Co do masla to nie nawidze masla i margaryny i innych smarowaczy pieczywa ;> czym to mozna zastapic ? Pozdrawiam

[...] 15<rodzinny obiad>jakas zupa i ziemniak i z surowka i roznorakim miesem, po obiedzie ok godz 17 banan lub ryz z jogurtem<przed treningiem lub po>. kolacja ok godziny 19 kanapki z poledwica drobiowa lub z makrela w sosie<konserwa rybna> ok godziny przed zasnieciem twarog z jogurtem. tak mniej wiecej wyglada moja codzienna [...]

[...] i ziemniak i z surowka i roznorakim miesem, po obiedzie ok godz 17 banan lub ryz z jogurtem<przed treningiem lub po>. Brak białka. Jogurt dla urozmaicenia kolacja ok godziny 19 kanapki z poledwica drobiowa lub z makrela w sosie<konserwa rybna> Stawiaj na świeże ryby ok godziny przed zasnieciem twarog z jogurtem. do tego kupilem Mass [...]

[...] ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo obiad (posiłek III przed treningowy), (13.00 ale z powodu szkoly w piątek nawet o 15) -chude mięso 200g -ziemniaki lub kasza trening 2 godziny po obiedzie w zależności od czasu spozycia obiadu(trwanie 1,5godziny) pół godziny po treningu IV posiłek -100g chudego sera -100g ryżu 20.00 V posiłek -orzechy [...]

[...] marchew z jabłkiem,surowka z kapusty)/ok OBIAD 16:00 (przed treningiem) woreczek ryżu/kasza/makaron gotowana pierś z kurczaka jabłko/banan Ok trening kolo godziny 17:00 trwający do 1 godziny - od razu po treningu: gainer (około godzinę po treningu): ryż/makaron tuńczyk w sosie wlasnym/pierś z kurczaka oliwa z oliwek [...]

[...] 4a. plank 3x max 25/20/18 20/18/24 4b. woodchoper 3x 10 15/20/15 - robiłam na maszynie 5/5/5 15 min orbi, 5 min rower spiningowy + rozciąganie Poszłam na siłownię prawie 3 godziny po śniadaniu i słabo mi się ćwiczyło przez to. W wypadach i wchodzeniu na ławkę bolały mnie ręce, może później pokombinuję ze sztangą zamiast hantli. W wiosłowaniu [...]

23.01 Zbierałam się 2 godziny do tego biegu... Kawa nic nie dała, jestem niewyspana, zmęczona i głodna po wczorajszym treningu, wciąż zestresowana po dzisiejszym egzaminie i znużona nauką %-). Biłam się z myślami czy iść, czy nie iść... ale nie ma lypy, trzeba było iść /-)_. Aktywność: Jakieś 35-37 min biegu + rozciąganie. Telefon mi wypadł z [...]

[...] głodu, co mi się nie zdarzyło od dobrego pół roku, jeśli nie dłużej;-) -HEPPALIFE koktajl odżywczy - jak widać w rozpisce, porcja 25g - Termal Stack Extreme - 1 kapsułka pół godziny przed treningiem -L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15ml pół godziny przed treningiem -CLA - 2 kapsułki na wieczór, po ostatnim posiłku - o3 - 2 kapsułki Zmieniony przez [...]

[...] zakończone pawiem%-) SUPLEMENTACJA - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do śniadania - BŁONNIK - 5g rano na czczo, 5g na wieczór - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningiem - CLA - 2 kapsułki po II posiłku - o3 - 2 kapsułki Zmieniony przez - Saida w [...]

[...] SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g rano, 5g na wieczór - CLA - 2 kapsułki po śniadaniu - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed śniadaniem - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed śniadaniem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do śniadania - o3 - dwie kapsułki - leki, [...]

[...] - BŁONNIK - 5g rano na czczo, 5g na wieczór - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do śniadania - CLA - 2 kapsułki po II śniadaniu - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningiem + protokół kortyzolowy, dzień 2 --> odnośnie protokołu mam wrażenie, że nie robię [...]

[...] który jest po prostu genialny i ma super kolor! Wypije moją puszkę 300g i póżniej kupię smak blood orange. Jeśli chodzi o działanie to jest naprawdę ekstra. W ciągu pół godziny bardzo mocno mnie rozbudza ten specyfik i na treningu jest naprawdę super. Podnosi nieco wydajność siłową, zwiększa pompę. Efekt uboczny jaki zauważyłem, jest taki że [...]

Witam! Czy jeśli mam posiłek jakiś wysokokaloryczny (np. po wybieganiu, cięzkim treningu itp.) zawierający np 800/900/1000 kcal, a jem regularnie co 3 godziny to lepiej zjeść to za jednym razem i poczekać kolejne 3 godziny na nastepny posiłek (planowy) czy tez te 900 kcal rozłożyć na 3 małe posiłki po 300 kcal co godzine? Zmieniony przez - [...]

xD nie, nie brałem Ale to jak zacząć?rano KO będę brał(i na początku TSE, potem scorcha) a przed trenem XS(zacznę od połowy dawki stopniowo będę zwiększał do całej) A jak z 2 dawką spalacza? jakiś odstęp? Przed XS, jakieś pół godziny po? po treningu czy jak? xD bo się gubię, a nie chce, zeby mnei poklepało za bardzo

[...] (10G) +WARZYWKA + orzechy laskowe i nerkowca(40 g) 4)POSIŁEK *200G KURAKA + GRUSZKA AZJATYCKA TRENING: KRAAAVKA MORDERCZA!!!! 5)POSIŁEK: *DO 15MIN PO TRENINGU jabłko *do godziny po treningu 100g kuraka z lnianym :) WIEM ,ŻE CHOLERNIE MONOTEMATYCZNIE DZIŚ....Ale 10 h na uczelni... Kochani dzieki za tak liczne odwiedzinki i wsparcie:) Lauro [...]

[...] z rekina 3) 230g tuńczyka wodnego +łyżka pestek z dyni +warzywa+ 150 g malin TRENING 4) do 15 min po treningu banan (wiem,że nie powinnam bananów wcinać...kajam się) * do godziny po treningu 100g chudego twarogu +25ml lnianego +10g orzechó włoskich + 15 g pestek z dyni +łyżka cynamonu + warzywka RAZEM: ok : 1700kcal ...czyli za mało :( [...]

Marta, prawość ponad wszystko :-))%-) ________________________________________________________________ dzień 5 Rano: Cardio: marsz 40min Dwie godziny później: Cardio: bieg 25min Trasa: „Stare śmieci” Ten bieg przez pierwsze 10 minut wyszedł mi, uważam, świetnie. Super się czułam, tak na zasadzie „jest coś do zrobienia ważnego” ;-) Później wbiegłam [...]

[...] nie zasnąłem, i tyle sensacji po 100mg efedryny co prawda efedryna nie działa na mnie bardzo pobudzająco, dla przykładu 3x tussipect z kofeiną 600mg (w 3 porcjach co 4 godziny) też nie odczuwałem w zasadzie nic specjalnego, ale już 5 tussi i 1g kofeiny (w 5 porcjach co 2-3 godziny) co daje 75 mg efedryny odczuwałem poprzez przyśpieszona [...]